SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Powrót do fotmy sprzed lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już mówiłem też sprzęt mi został skradziony więc powoli HIIT-pon-sr-pt. Przepraszam za nie posłuchanie się rady ale musiałem spróbować .Co prawda tylko 5 minut mi się udało. interwały 10s-sprint 20s-trucht. Potwierdzam mroczki przed oczami może i jest to minimalna ilość ale jestem usatysfakcjonowany rezultatem. Niedziela odpoczynek Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-10-07 19:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rado błądzisz sunnyline - Wszystko jest ok, prócz posiłków około treningowych. Widzę że wyjść z nich nie mozesz. Otóż po pierwsze to przed/po treningu daje się węgle. Przed treningiem u Ciebie ich brakuje więc możesz dać jakiś ryż/makaron/kaszę/płatki owsiane. Po treningu tak jak wcześniej pisałem o węglach dałeś je. Jednak są to wyłącznie węgle [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2008-02-28 14:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy sit upach czułam jak mi strzelają kolejne kręgi w kręgosłupie krewetko ja zawsze przed treningiem i tez w trakcie robie skrety kregoslupa przy drabince- stoje lewym bokiem do drabinki albo do drzwi, sciany etc. prawa noga prosto rownolegle do sciany, lewa podniesiona i ugieta do kata 90st. i trzymam sie mocno poreczy i skrecam tulow. slychac [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 11:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ech tam jako zwolenniczka rozwoju języka, zakwasami nazywam bol miesni jak wszyscy dookola nie wchodzac w angielskie skroty %-) w sumie co zlego w naszych dobrych "zakwasach" skoro i tak wszyscy nazywaja tak bol miesni??? a nie zakwaszenie potreningowe? Shrimp a czy rozgrzewasz kolana dodatkowo przed treningiem?

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 23:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shrimp a czy rozgrzewasz kolana dodatkowo przed treningiem? Nie http://www.picshot.pl/pthumbs/large/96588/wstyd.gif Cheata jem :-D Buła i śledzie w śmietanie \-) Oczywiście tabelki BTW nie mają, są słodkie jak nieszczęście (a niby miałam nie jeść słodkich cheatów %-) ) i czuję, że będę mieć zgagę :)) Człowiek się stara a wiatr i tak w oczy %-) [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 12:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ani kaszlnąć. Git %-) - Nogi się chyba lekko zdziwiły tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie bieżnikowania (bieżnia + bieganie = bieżnikowanie) cisza, a potem jak wracałam do domu, na schodach znów lewe kolano leciutko. Łykam sobie [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 21:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200 g ryżu dziennie - jak to zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja np przed treningiem jem 100g ryzu + 150g miecha ok. 17:00 a drugie 100 rozbijam sobie na 2x50 jedno 50 przedostatni posilek (ostatni to sam ser twarogowy na noc) drugie 50 kolo 14:30 do ryzu idealnie pasuje potrawka z kurczaka, mozna potrawki jako samego sosu zrobic duzo wiecej, dodatkowo zawiera sporo jajek. jesli chodzi o warzywa (niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16036 Data: 2008-07-04 14:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening miał się odbyć w godzinach wieczornych i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było to już po dwóch posiłkach więc dla mnie nowość jako, że Redoxa wziąłem rano to przed treningiem wrzuciłem aakg + cytru + monster zero już na samej rozgrzewce zauważyłem, że coś jest nie tak bo po 2 minutach opadłem kompletnie z sił no ale nic, [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 18:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Waga przed / po 73,5 / 77 +3,5kg Wymiary przed / po Klata 101 (na wdechu 105) / 103(108) +2cm Ramie 37 /38 +1cm Talia 79 / 80 +1cm Udo 55 / 56,5 +1,5cm Łydka 36 / 37 +1cm Rekordy Wyciskanie na płaskiej 95kgx1 / 100kgx3 Martwy ciąg 120kg / 130kg Przysiad 90x7 / 130x7 Suple Green magnitude- bardzo dobry suplement. Troche dlugo [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2008-02-26 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacra Episode 2 Porcja 65 g o smaku pomaranczowym na 40 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia Po otworzeniu probki i powachaniu myslalem ze tego nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17357 Data: 2012-11-30 11:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 20:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shotgun + białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    shotgana pij samego bezposrednio przed treningiem białko dopij do posiłku przed treningowego tj jakieś min 1godz przed tren a shotgan jakies 20min przed treningiem. a po treningu tak jak mowisz wiadomo co ci do pyska wejdzie ;) zdrowia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2009-11-04 17:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100g) mleko 1,5% (100ml) jajka (3 sztuki) +Warzywo +Oliwa z oliwek +Kwast tłuszczowe omega-3 14.00 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa (tu nie mam pomysłu) Warzywa przed treningiem mogą być, Polacy ogólnie zjadają ich za mało więc nie zaszkodzi umieszczać ich w okolicach posiłków około treningowych, aczkolwiek ucierpi na tym troszkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-01-11 09:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sp80 na noc dobre jest dzieki dlugiej wchlanialnosci! rano tez porcje carbo odrazu po treningu krea wez z faza nasycenia czyli przez peirwszych 5 dni po 20-25g przed sniadaniem przed obiadem przed treningiem po treningu na noc a od nastepnego tygodnia po 10g na dobe 5g przed treningiem 5 g po treningu badz do snu! ja biore do snu zawsze! dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2004-11-13 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...sorki ze dopiero teraz - ale jak zawsze na nockach 0 czasu.... A więc co do supli to tak: Anabolic Trigger: Działanie: Miał to byc typowy srodek przedtyreningowy - niestety nie jest! Zero odczuc - kompletnie nic a nic. Smak: mango - taki sobie - nie jest najgorszy ale jak patrzec tylko na smaki z Nutry to jeden z lepszych a jak na kazda inna [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 16:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Marchewka – mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze kwestia tego, w jakim czasie należy je dostarczać do organizmu. Wyniki kilku badań naukowych nie pozostawiają w tym względzie wątpliwości – zdecydowanie przed treningiem, najlepiej w postaci shaka węglowodanowo-białkowego. Dlaczego ? Powody są trzy: insulina, dostarczanie aminokwasów oraz przepływ krwi. Insulina Wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] żołnierskie 12x45kg 10x50kg(2serie) 5x60kg 4.Ściąganie linek na tył barków 30/25/20/20 powtórzeń 5.Superseria podciąganie ketla wzdłuż tułowia+unoszenie sztangielek przed siebie Nogi 1.Prostowanie na maszynie 15/12/10/8/6 powtórzeń z dropsetem 2.Wykroki z hantlami 10x22kg(3serie) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 20x40kg(4serie) [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 20:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj klatka+triceps+biceps+1x cardio oraz 25min interwałow 30/80 Klatka 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 18x24kg 15x30kg 10x32kg 6x36kg 2.Wyciskanie na skosie ujemnym 20x60kg 15x70kg 10x80kg(2serie) 3.http://www.youtube.com/watch?v=J5lCzUfBQb8&feature=youtu.be 12/10/7/5 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wafle ryżowe i glukoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadza się xxxxxl, ale widzisz,jak wiadomo do treningu powinno się przystępowac ze stabilnym poziomem cukru we krwi,a białko na 30 minut przed może ten poziom nieco zabuzyć.Dlatego właśnie na minimum godzinę przed treningiem nie powinno się spożywac posiłków.Dlatego przed treningiem jeśli białko,to właśnie wolnowchłanialne.Inne rozwiązanie mija [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2003-08-31 01:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)